社会不安障害とは？
社会不安障害は精神疾患ですが、社会不安障害の認知度は未だ低いのが現状です。そこで、本サイトでは社会不安障害に関する情報を提供してまいります。
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社会不安障害の心理療法
社会不安障害の心理療法
社会不安障害の治療として、薬物療法とともに重要になるのが心理療法です。
社会不安障害の心理療法としては多くの種類がありますが、中でも認知療法が効果的であるといわれています。
認知療法とは、外的な事象そのものがある感情を直接引き起こすのではなく、そうした事象をどのように認識（認知）するかによって感情は異なるのだという観点をベースとした心理療法です。
社会不安障害やうつ病の人は、一面的・悲観的な考え方をする“思考の癖”があり、それが物事に対する感じ方に影響を与えてしまうというものです。
認知療法は、具体的には次の５つの項目を明らかにする作業を通して、“認知の歪み”を修正していきます。
認知療法はの実践は、最初はうまくいかないと思いますが、数をこなして慣れてくれば、時間は短縮されます。
�ー�分が辛いと感じたときの具体的状況
�△修了�の感情や苦しさの程度
��その時の考え（思考の癖、自動思考）
�い茲蠍充妥�で楽になる考え方
�イ海譴藝邏箸鬚笋辰晋紊竜な�（苦しさがどの位減ったか）
私が持っている認知療法に関する本では、デビッド・Ｄ・バーンズが書いた「いやな気分よ さようなら」が最も分かりやすく、推薦できる本です。
〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
心癒し うつ病症状 うつ病治療
社会不安障害の治療として、薬物療法とともに重要になるのが心理療法です。
社会不安障害の心理療法としては多くの種類がありますが、中でも認知療法が効果的であるといわれています。
認知療法とは、外的な事象そのものがある感情を直接引き起こすのではなく、そうした事象をどのように認識（認知）するかによって感情は異なるのだという観点をベースとした心理療法です。
社会不安障害やうつ病の人は、一面的・悲観的な考え方をする“思考の癖”があり、それが物事に対する感じ方に影響を与えてしまうというものです。
認知療法は、具体的には次の５つの項目を明らかにする作業を通して、“認知の歪み”を修正していきます。
認知療法はの実践は、最初はうまくいかないと思いますが、数をこなして慣れてくれば、時間は短縮されます。
�ー�分が辛いと感じたときの具体的状況
�△修了�の感情や苦しさの程度
��その時の考え（思考の癖、自動思考）
�い茲蠍充妥�で楽になる考え方
�イ海譴藝邏箸鬚笋辰晋紊竜な�（苦しさがどの位減ったか）
私が持っている認知療法に関する本では、デビッド・Ｄ・バーンズが書いた「いやな気分よ さようなら」が最も分かりやすく、推薦できる本です。
〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法心癒し うつ病症状 うつ病治療
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